শরীর দূর্বল হলে কি কি সমস্যা হয়

আমাদের মাঝে অনেক মানুষ আছে যারা জানতে চাই শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয়। এ ছাড়াও সকালে শরীর দুর্বল লাগার কারণ সম্পর্কে অনেকেই জানতে চাই। আপনি যদি শরীর দুর্বল লাগা সম্পর্কে জানতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে পুরো পোস্টটা প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত খুব মনোযোগ সহকারে পড়বেন তাহলে সঠিক তথ্যটা জানতে পারবেন।

করোনা ভাইরাসের প্রকোপ এখনো অনেক মানুষের মাধ্যমে মারাত্মকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে। এতে করে শরীর অনেক বেশি দুর্বল হয়ে যাচ্ছে। এছাড়াও মাথা ঘোরা বমি বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা যাচ্ছে। অনেক সময় দেখা যায় যে অতিরিক্ত কাজের কারণেও মানুষের শরীর দুর্বল হয়ে যায়।

যখন মানুষের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে ঠিক সে সময়ে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। অনেক সময় যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হয় তাহলেও স্বল্পমেয়াদি দুর্বলতা হতে পারে। আর এই দুর্বলতা মেডিকেল পরিভাষায় বলা হয় অ্যাথেনিয়া। শারীরিক অসুস্থতা বা শারীরিক দুর্বলতা যে কতটা অস্বস্তিকর সেটা শুধু সেই ব্যক্তি অনুভব করতে পারেন যিনি বর্তমানে এই সমস্যায় ভুগছেন। অনেকে রয়েছে শারীরিক দুর্বলতা ভুগছে কিন্তু জানে না যে তার কি ধরনের সমস্যা হয়েছে।

বিভিন্ন কারণে শরীর দুর্বল হতে পারে এর মধ্যে প্রথম কারণগুলো পুষ্টির অভাব, অনিয়মিত ব্যায়াম, সোডিয়াম পটাশিয়াম এর ঘাটতি, শ্বাসনালীর অথবা মূত্রনালীর সংক্রমণ। শরীরের ভিতর দীর্ঘস্থায়ী কোন রোগের শ্বাসকষ্ট অনিয়মিত জ্বর হয়ে পড়ে। আর এই দুর্বলতা থেকে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে হবে। আসুন আমরা বিস্তারিত জেনে নিই।

আমাদের শরীর যদি দুর্বল হয়ে পড়ে সেক্ষেত্রে পেশিগুলির ক্রিয়াকলাপ গুলি সম্পাদন করতে অক্ষম হয়ে যায়। আর শরীর যদি দুর্বল হয়ে পড়ে সেক্ষেত্রে আপনি শারীরিক প্রচেষ্টা করে কোন কাজ করতে পারবেন না। যেমন সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, শারীরিক ব্যায়াম ও সিঁড়ি বেয়ে ওঠা জগিং করা এগুলো করতে হলে অবশ্যই আপনার শারীরিক শক্তি থাকা লাগবে। চিকিৎসকদের মতে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তারাই বিভিন্ন ধরনের ভাইরাসের কবলে পড়ে।

আর এজন্যই দেখা যায় শরীরে কয়েকটি লক্ষণ যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই খুবই ক্ষতিকর। আবহাওয়া চেঞ্জ হলে বারবার অসুস্থ হয়ে পড়বেন এছাড়াও শীতকালের সময় বেশি অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কাও থেকে যায়। আপনি যদি নৌ পতি মৌসুম বদলের সময় অসুস্থ হয়ে পড়েন তাহলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই দুর্বল। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাইরাস ব্যাকটেরিয়া এসব রোগের সঙ্গে লড়াই করে।

আপনার যদি প্রায় প্রায় ইউরিন এর সংক্রমণ সর্দি-কাশি মুখে ঘা হয় তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। শরীরে যদি সব সময় ক্লান্তি অনুভব করেন তাহলে এটি বিভিন্ন কারণ থেকে হতে পারে। যেমন আপনার ঘুম কম, রক্তস্বল্পতা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, স্ট্রেস এগুলোর অভাবে শরীল দুর্বল হয়ে পড়ে। বিভিন্ন কারণে শরীর দুর্বল হতে পারে এর মধ্যে প্রধান কারণ গুলো হচ্ছে পানিশূন্যতা।

লাইফ স্টাইল অস্বাস্থ্যকর অনিয়মিত ব্যায়াম খনিজের ঘাটতি এসব কারণেই শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। আর শরীর দুর্বল হয়ে পড়লে মন মেজাজ খিটমিটে হয়ে যায় এবং এর পাশাপাশি শরীর অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কোন কাজের প্রতি আগ্রহ থাকে না কোন কাজ করতে গেলে অল্পতেই হাঁপিয়ে পড়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। এক কথায় বলা যায় বিভিন্ন কারণে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে আর আপনার শরীর যদি অতিরিক্ত দুর্বল হয়ে পড়ে সেক্ষেত্রে অবশ্যই আপনাকে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

প্রতি রাতে যদি পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরও অনেকেরই সকালে উঠতে অসুবিধা হয়। সকাল বিকাল সবসময়ই ক্লান্ত হয়ে পড়েন আপনি তাহলে বুঝতে হবে কিছু একটা সমস্যা হচ্ছে। ঘুম জড়তার কারণে ও এ ধরনের সমস্যা হয়। তারপর সকালে শরীর দুর্বল লাগে ঘুম জড়তা হচ্ছে মস্তিষ্কের সেনসরি-মোটর নামের একটি অংশ আমাদের চিন্তা-ভাবনা ও হাঁটাচলার নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে এটি জড়িত। ঘুম থেকে উঠার পর পরে অনেকেরই এই অংশটা ঠিকঠাক কাজ করে না আর্থিক সেই সময়ে দেখা দেয় ঘুম জড়তা। আর এই ঘুম জড়তার ফলে ওই ব্যক্তির মাথা ঘোরার অনুভূতি হয় কোন কিছু বুঝে উঠতে সময় লাগে না। আর আপনি কেন ঘুম জড়তায় ভুগছেন তা আমরা জেনে নিব আসুন।

জীবন যাপন আপনি যদি সারাদিন শুয়ে বসে থাকেন তাহলে আপনার শরীর ঝিম ধরতে থাকবে। মনে হবে আপনি প্রচুর ক্লান্ত অনেক বেশি কাজ করেছেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে কমপক্ষে দেড়শ মিটার শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত।

পানিশূন্যতা শরীরে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি না থাকে তাহলে শরীর দুর্বল হয়ে যায় এর ফলে ঠিকঠাক ঘুমও হয় না। আর সে কারণে শরীর দুর্বল লাগে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে যাদের পানি শূন্যতা রয়েছে তাদের অবশ্যই বেশি বেশি পানি পান করতে হবে।

ক্লান্তি আপনার যদি ঘুম জড়তার সমস্যা থাকে তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। হতে পারে শরীরের অন্য কোন রোগও বাসা বেধেছে আপনি দুর্বলতা বোধ করতে পারেন। তাই বলে সব সময় ঘুম আসবে না এ অবস্থায় পড়লে অবশ্যই আপনাকে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

অনেক সময় বিভিন্ন কারণে দেখা যায় যে শরীর খারাপ লাগে মাথা ঝিমঝিম করে মাথাব্যথা সমস্যা হয়। আর এর জন্যই যে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এমন কোন কথা নয়। আমরা চাইলে ঘরে বসেই তা সারিয়ে নিতে পারি সামান্য কিছু শরীর দুর্বলতা। আর এর জন্য প্রয়োজন হবে স্বাস্থ্যকর খাবারদাবার যা আপনাকে কিছুটা হলেও সুস্থ করে তুলতে পারবে। শরীরের দুর্বলতা কাটাতে হলো অবশ্যই আমাদেরকে ভিটামিন জাতীয় খাবার খেতে হবে।

কারণ শরীরের দুর্বলতা কাটাতে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি এর অভাব পূরণের বেশি করে আপনাকে টক জাতীয় ফল খেতে হবে। যেমন আঙ্গুর খেতে হবে লেবু কমলা লেটুস পাতা পালং শাক এছাড়া মরিচ খেতে পারেন। আবার ডিম কলা দুধ কাজুবাদামও আমাদের শরীরের দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে। আসুন তাহলে জেনে নিই শরীর দুর্বল লাগলে কি ধরনের খাবার খেতে হয় সেই খাবারগুলো নিয়ে বিস্তারিত জানানো হলো।

কলাতে রয়েছে মিনারেল পটাশিয়াম যা শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। কলাতে থাকা ফাইবার আমাদের দেহের রক্তে গ্লুকোজ লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখেঅ। কলার মধ্যে আছে প্রাকৃতিক চিনি যা আমাদের মানবদেহে খুব দ্রুত শক্তি যোগায়। তাছাড়াও বিভিন্ন গুনাগুনের সমৃদ্ধ একটি ফল হচ্ছে কলা।

বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর ভিটামিনের ভরপুর রয়েছে দুধ। দেহের দুর্বলতা খুব সহজে দূর করতে সাহায্য করে শরীর সুস্থ রাখতে সবচেয়ে ভালো খাদ্য হলো দুধ। যখনই আপনার শরীর খারাপ লাগবে ঠিক তখনও এক গ্লাস গরম দুধের সাথে এক চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও দুধের মধ্যে দুই থেকে তিন টা ডুমুর ফল দিয়ে তা সেদ্ধ করে সে দুধের সঙ্গেও খেতে পারেন। ডুমুর মিশ্রিত দুধ দেহে দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে।

কাঠবাদাম চিনা বাদাম মত কাজুবাদাম ও দেহের জন্য খুবই উপকারী। এটি আমাদের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে মজাদার কাজুবাদাম বিভিন্ন ধরনের খাবার তৈরি হয়। কাজুবাদামে আছে প্রোটিন আঁশ ও স্বাস্থ্যকর চর্বি এছাড়াও রয়েছে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

ডিমে আছে আয়রন ফলিক অ্যাসিড প্রোটিন ও ভিটামিন এজন্য প্রতিদিন একটি করে ডিম খেলে শরীর সুস্থ থাকে। একটি ডিমে প্রোটিন থাকে ১২.৫৬ আর ফ্যাট থাকে ৯.৫১ গ্রাম। এছাড়াও ফসফরাস থাকে ১৮৮ মিলিগ্রাম। ডিমের সাদা অংশে থাকে প্রোটিন ও কুসুমে থাকে ভালো ফ্যাট।

সারাদিন যদি পরিশ্রম করেন তাহলে শরীর ক্লান্ত হওয়া এক কথা। কিন্তু অনেকে আবার কোন কারণ ছাড়াই দেখা যায় যে ক্লান্ত হয়ে পড়ে বিনা কারণে। আপনার ক্লান্ত থাকার আড়ালে লুকিয়ে আছে শারীরিক অসুস্থতা আসুন তাহলে আমরা জেনে নিই কোন কোন রোগ হলে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে যায়।

রক্তশূন্যতা রক্তশূন্যতা হলে আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। অনেকেরই মাঝে মাঝে দেখা যায় নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হয় কিংবা ব্যায়াম করতে গিয়ে জোর পাই না এটা হয় রক্তশূন্যতা থেকে। রক্তশূন্যতা হলে আপনার রক্তে যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেন পাইন আর ঘুম ঘুম ভাব থাকে।

থাইরয়েড শরীর ক্লান্ত থাকার পেছনে আরেকটা কারণ হচ্ছে থাইরয়েড সমস্যা। আপনার যদি শুষ্ক লাগে শরীর দুর্বল থাকে এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তাহলে আপনার থাইরয়েডের সমস্যা থাকতে পারে।

ডায়াবেটিস শরীরে দানা বাধার পূর্বেও আপনার ক্লান্ত লাগবে, যদি ডায়াবেটিস থাকে। ডায়াবেটিস হলে আপনার রক্তের সুগার লেভেল কমে যাবে আর সুগার লেভেল কমে যাওয়ার ফলে আপনার শরীর নেতিয়ে পড়বে এবং আপনি খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন ।

ক্লান্ত আপনি যদি ক্লান্ত থাকেন তাহলে আপনার পেট খারাপ থাকবে। রাস্তাঘাটে খোলামেলা পরিবেশে কোন কিছু খেলে তা বদহজম হতে পারে ডায়রিয়াও হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এসব কারণে মানুষের মাথাব্যথা করে বুক জ্বালাপোড়া এতে সরল ভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে।

ইনফেকশন আপনার শরীরের যদি কোন ধরনের ইনফেকশন থাকে তাহলে আপনি ক্লান্ত হতে পারেন। লাইম ডিজিজে আক্রান্ত হলে আপনি অস্বাভাবিক রকম ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন।

হার্টের সমস্যা আপনার যদি হার্টের সমস্যা থাকে তাহলে ক্লান্তি ভাব দেখা দিতে পারে। যাদের সমস্যা রয়েছে তাদের ব্লাড টিস্যুগুলো থেকে রক্ত শরীরে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোকে যোগান দিতে থাকে। এতে আপনার পেশীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে এবং আপনিও ক্লান্ত হয়ে পড়েন। যদি অনিয়মিত ক্লান্ত হতে পারেন তাহলে অবশ্যই আপনাকে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

প্রিয় পাঠক আপনারা হয়তোবা এত সময় জেনে গেছেন শরীর দুর্বল হলে কি ধরনের সমস্যা হয়। সকালে শরীর দুর্বল লাগার কারণে ছাড়াও শরীরের দুর্বল লাগলে কি খাওয়া উচিত। কোন কোন রোগ হলে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এগুলো সম্পর্কে যদি আপনাদের জানা না থাকে তবে এত সময় জেনে গেছেন। আপনি যদি আমাদের পুরো পোস্টটা পড়েন তাহলে শরীর দুর্বল লাগার বিভিন্ন কারণ সম্পর্কে জানতে পারবেন। আমাদের শরীর সাধারণত ঘুম কম হলে এছাড়া শরীরের রক্তশূন্যতা থাকলে খুব তাড়াতাড়ি শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।

আর যদি শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে তাহলে আপনি স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার খেয়ে তা সারিয়ে  তুলতে পারবেন। আপনার যদি অতিরিক্ত শরীর দুর্বল লাগে সেক্ষেত্রে আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। আপনি যদি পুরো পোস্ট খুব মনোযোগ সহকারে পড়েন তাহলে অনেক বেশি উপকৃত হবেন। আজকের লেখা আর্টিকেল যদি আপনাদের ভালো লাগে তবে প্রতিদিন নতুন নতুন তথ্য পেতে আমার ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন। এবং আপনাদের যদি কোন মন্তব্য থাকে তা কমেন্ট করে জানাতে পারেন।