স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির কিছু কৌশল

কিছু কিছু মানুষ আছে যাদের স্মৃতিশক্তি অনেক বেশি কম খুব সহজে এই জায়গার নাম পড়াশোনা ভুলে যাই অনেক কিছু মনে রাখতে পারে না। বয়সের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। আমাদের মাঝে অনেক মানুষ আছে যারা জানতে চাই স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির কিছু কৌশল। এছাড়াও কোন ফল খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে। আপনি যদি স্মৃতিশক্তি বাড়ানো সম্পর্কে জানতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে পুরো পোস্টটা প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত খুব মনোযোগ সহকারে পড়তে হবে তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন।

যখন দেখা যায় যে একটি মানুষ কোন কিছু মনে রাখতে পারছে না স্মৃতিশক্তি লোপ পাই। অনেকের আবার বয়সের সাথে সাথে এছাড়াও যুক্তি দেওয়ার ক্ষমতাও কমে আসে। এর জন্য আপনাকে মস্তিষ্কের ক্ষমতা ফিরে আনতে হবে আর এর জন্য কিছু কৌশল রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারবেন।

অনেক সময় দেখা যায় যে আমরা খুব সহজেই অনেক কিছু ভুলে যায় খুব সহজে কোন কিছু মনে রাখতে পারি না। পড়াশোনা এছাড়াও নিজের নাম যে কোন কথা মনে রাখতে পারি না আর বয়সের সাথে সাথে আমাদের মস্তিষ্কের লোক পাই। কিন্তু যদি অল্প বয়সে এরকম সমস্যা দেখা দেয় তাহলে এটি আপনার জন্য কখনো ভালো লক্ষণ হবে না।

আপনি যদি খুঁটিনাটি মনে না রাখতে পারেন তাহলে এটি আপনার জন্য মুশকিল হয়ে পড়বে। ভুলে যাওয়া হচ্ছে একটি রোগ মস্তিষ্কের অবদানে আমরা স্মৃতিতে সকল কিছু ধরে রাখতে পারি তাই স্মৃতিশক্তি ভালো করতে মস্তিষ্ককে আমাদের জন্য অনেক বেশি জরুরী। আর মস্তিষ্ক রাখার জন্য আমাদেরকে কিছু খাবার খেতে হবে। এছাড়াও কিছু ব্যায়াম করতে হবে যার মাধ্যমে আমাদের মস্তিষ্ক ভালো থাকবে।

বয়সের সাথে সাথে দেখা যায় যে অনেক মানুষেরই স্মৃতিশক্তি কমতে থাকে এটা অস্বাভাবিক কোনো ঘটনা নয় এটি একটি স্বাভাবিক ঘটনা। তবে আবার দেখা যায় যে অল্প বয়সে অনেক মানুষের স্মৃতিশক্তি কমে যায় এটা কিন্তু একদম ভালো লক্ষণ না এটি স্বাভাবিক জীবন যাপনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। পরীক্ষার সময় দেখা যায় যে সারারাত ধরে পড়াশোনা করলেও খুঁটিনাটি বিষয়গুলো মনে রাখা খুবই কঠিন হয়ে যায় মস্তিষ্কের অবদানে আমরা স্মৃতিশক্তিকে ধরে রাখতে পারি।

আর স্মৃতিশক্তিকে ভালো রাখতে হলে মস্তিষ্ককে স্বয়ংক্রিয় রাখাটা অনেক বেশি জরুরী । স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাধারণত বিভিন্ন ধরনের কৌশল ও চর্চার কথা বলা হয়েছে তবে অনুশীলনের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের খাবার স্মৃতিশক্তি বাড়ানো যায়। আর এইজন্যই মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে হলে নিয়মিত নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া উচিত যেগুলো খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়বে। আসুন তাহলে জেনে নিই কি ধরনের খাবার খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে এছাড়াও কি ধরনের কৌশল অবলম্বন করলে আমাদের স্মরণ শক্তি বৃদ্ধি পাবে।

ওমেগা থ্রি যুক্ত মাছ সাধারণত মাছ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়। তবে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ খেলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির মানুষের মস্তিষ্ক কোষ তৈরি করতে ওমেগা থ্রি ব্যবহার করে এবং এই ফ্যাটি অ্যাসিড গুলো শেখা এবং স্মৃতি ধরে রাখার জন্য অপরিহার্য।

ব্লুবেরি ব্লুবেরিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মস্তিষ্কের কোষগুলোর মধ্যে যোগাযোগ উন্নত করতে সাহায্য করে। এতে থাকা এন্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান মস্তিষ্কে প্রদাহ কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে এছাড়াও এটি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে অনেক বেশি উপকারী।

কুমড়োর বীজ কুমড়ার বীজ একধরনের সুপার ফুড যেটাতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম আয়রন জিংক এবং কপার এসব উপাদান। শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব দেয় মস্তিষ্ককে রেডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

ব্যায়াম করুন আমাদের মাঝে হয়তোবা অনেকেই জানে যে আমাদের বেশি মজবুত হয় যদি আমরা ব্যায়াম করি কিন্তু ব্যায়ামের প্রভাব পড়ে আমাদের মস্তিষ্কে। ব্যায়ামের পর মস্তিষ্ক অনেক বেশি অক্সিজেন পায় ফলে ব্রেনের কার্যক্ষমতা ও বৃদ্ধি পায় তাই প্রতিদিন যেকোনো ধরনের ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে হবে হাঁটাহাঁটি ফলে ব্রেনের কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

গান শোনা বই পড়া গানের সুর আমাদের ব্রেনে কে খুব তাড়াতাড়ি স্বয়ংক্রিয় করে তোলে। সেজন্য রোধ কিছুটা সময় হলেও আমাদের গান শোনা উচিত যে কোন পড়ার বই অনেক সময় ধৈর্য সহকারে পড়তে হয় লাইন বুঝে তাই প্রতিদিন পড়ার ফলে ব্রেনের কার্যক্ষমতা বাড়তে থাকে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম দেহের প্রয়োজন অনুযায়ী আমাদের প্রতিদিন ঘুমানো উচিত প্রতিদিন না ঘুমালে স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। আর মানুষ যদি না ঘুমায় তাহলে ব্রেন সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না সেজন্য সারাদিন কাজের ফলে আমাদের শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্ক ও ক্লান্ত হয়ে পাড়ে। ঘুম আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

মেডিটেশন মেডিটেশন স্মৃতিশক্তি বাড়াতে অনেক ভালো কাজ করে বেশিরভাগ মানুষই। মেরিটেশন কয়েক দিন করে এরপর ফলাফল না দেখে ধৈর্য হারিয়ে ফেলে এবং মেডিটেশন বন্ধ করে দেয় কিন্তু এর ফলাফল পেতে হলে আপনাকে কিছুটা সময় দিতে হবে ধৈর্য সহকারে রোজ কিছু সময় মেডিটেশন করতে হবে।

স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তোলাটা আমাদের জন্য খুবই জরুরী এখনকার কম্পিটিশনের যুগে যার মস্তিষ্ক যত তীক্ষ্ণ সফলতা তার হাতের মুঠোয় বললেই চলে। আপনি যদি ছাত্র ছাত্রী হন অথবা অফিসের কর্মকর্তা বাড়ির গৃহিনী সকল কাজ করতে হলে আপনাকে মনে রাখতে হয় অনেক কিছু কিন্তু সহজেই তো আর স্মৃতিশক্তি বাড়ানো যায় না।

স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার খেয়ে আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে হয় শরীরের অন্যতম অঙ্গ হচ্ছে ব্রেন। আর আমরা যেটা চিন্তা করি সেই কাজই করি আর এইসব নিয়ন্ত্রণ করে থাকে ব্রেন। আর এই ব্রেন যাতে সঠিকভাবে কাজ করে কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় তার জন্য প্রয়োজন হয় সুষম খাবারের আমরা আজকে আপনাদের জানাবো কোন ফল খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে আসুন তাহলে জেনে নিই।

কমলালেবু কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা মস্তিষ্কের ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। সেজন্য আমাদের উচিত প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় কমলালেবু রাখার।

আপেল আপেল মস্তিষ্কের জন্য একটি উপকারী ফল এতে রয়েছে কোয়ার সেটটির নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে কোষের মৃত্যু ও নিউরনের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

বিটরুট বিটরুট মধ্যে থাকা উপাদান শরীরে অতিরিক্ত টনিক বের করে দিতে পারে ।এর মধ্যে থাকে ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম সহ অনেক পুষ্টি উপাদান যা আমাদের মস্তিষ্ক ভালো রাখতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।

চেরি চেরিতে রয়েছে উচ্চমাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টটা মস্তিষ্ক সহ শরীরের ফ্রি রেডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।

কলা কলা বাংলাদেশে বারোমাসি পাওয়া যায়, কলা হচ্ছে পুষ্টিগুনে ভরপুর করাতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম যা মস্তিষ্ক স্নায়ুর কাজকে ভালো রাখতে সাহায্য করে ‌।

জ্ঞান অর্জন বা স্মরণশক্তি বৃদ্ধিতে আল্লাহর সাহায্যের পাশাপাশি আন্তরিক চেষ্টা করাটা অনেক বেশি জরুরি। আল্লাহ ছাড়া কোন কাজের সফলতা অর্জন করা কখনো সম্ভব নয় এজন্য আমাদের উচিত সর্বদা আল্লাহর কাছে দোয়া করা। আল্লাহর কাছে সাহায্য করা যাতে তিনি আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে দেন এবং কল্যাণকর জ্ঞান দান করেন। এছাড়া রিজিক আল্লাহর স্মরণ ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে আসুন তাহলে আমরা জ্ঞান বৃদ্ধির দোয়া জেনে নিই।

উচ্চারণ রব্বি জিদনি ইলমা।

অর্থ: হে আমার প্রতিপালক! আমার জ্ঞান বৃদ্ধি করো

স্মৃতিশক্তি কার্যকরী তা বাড়াতে বিভিন্ন ধরনের মানসিক ব্যায়ামে জড়িত হওয়া অপরিহার্য। এই প্রক্রিয়া গুলো কেবল মনকে চ্যালেঞ্জ করে না বরং নিউরোপ্লাস্টিসিটি, মস্তিষ্কের সিনা পথিক সংযোগ গঠন করার ক্ষমতা কেউ উৎসাহিত করে। বিশেষ কিছু শেখার বা অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়ার স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যায়ামের কথা বলব যেগুলো করলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে।

মেমোরি ম্যাচিং গেম স্বল্প মেয়াদি মেমোরি এবং স্বীকৃতির দক্ষতা উন্নত করতে আপনাকে মেমোরি ম্যাচিং গেম খেলতে হবে যাতে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।

সুডোক যৌথিক চিন্তাভাবনা এবং প্যান্টান স্বীকৃতি উন্নতি করতে সুডোকু ধাঁধা সমাধান করুন তাহলে মস্তিষ্ক বৃদ্ধি পাবে।

জিনিস পাজল স্থানিক স্বীকৃতি এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বাড়াতে আপনাকে জিনিস পাজলগুলি একত্রিত করতে হবে।

লজিক পাজল সমালোচনা মূলক চিন্তাকে শক্তিশালী করতে আপনাকে লজিক পাজল ধাঁধা দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে হবে।

একটি নতুন ভাষা শিখুন মস্তিষ্কের বৃদ্ধিতে উদ্দীপিক করুন একটি নতুন ভাষা শেখার মাধ্যমে জ্ঞানী ও অংশগুলি উন্নত করুন।

বাদ্যযন্ত্র একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো শিখে শক্তিশালী কে বাড়ানো চেষ্টা করুন।

আগেকার মানুষ একটি কথা বলত যে বুদ্ধি যার বল তার। তাই এখনকার বাবা-মায়েরা বাচ্চাদের বুদ্ধিমান করে তুলতে হেলথ ড্রিংস এ ছাড়া বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়াই কিন্তু সমীক্ষা বলছে অন্য কথা। বুদ্ধিমান হতে গেলে দরকার মস্তিষ্কের পুষ্টি আর সেই পুষ্টি হেলথ ড্রিংকস থেকে পাওয়া যায় না পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে তাহলে মস্তিষ্ক ভালো থাকবে। বুদ্ধির গোড়ায় শান দিতে চান তাহলে কিছু খাবার ও ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনাকে স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে হবে।

আজকে আমরা আমাদের পোস্টের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির কিছু কৌশল এছাড়া কোন ফল খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির দোয়া এগুলো সম্পর্কে আলোচনা করেছি। আপনি যদি পুরো পোস্টটা পড়েন তাহলে অনেক বেশি উপকৃত হবেন। আজকের লেখা আর্টিকেল যদি আপনাদের ভালো লাগে তবে প্রতিদিন নতুন নতুন তথ্য পেতে আমার ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন। এবং আপনাদের যদি কোন মন্তব্য থাকে তাহলে কমেন্ট করে জানাতে পারেন।