উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত

আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখার যে কতটা জরুরী এটা আমরা সবাই জানি। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গিয়ে আমাদের ওজন দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে। আমাদের মাঝে অনেক মানুষ আছে যারা জানতে চাই। উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত। এছাড়াও ৩০ বছর বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত এগুলো সম্পর্কে অনেকেরই ধারণা থাকে না। আপনি যদি ওজন অনুযায়ী আপনার উচ্চতা জানতে চান তাহলে পুরো পোস্টটা প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত খুব মনোযোগ সহকারে পড়তে হবে তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন।

প্রত্যেকটা মানুষেরই উচ্চতার সঙ্গে ওজন জড়িত রয়েছে। আর এর জন্য আপনাকে জেনে নিতে হবে আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত।

শরীর সুস্থ সবল রাখতে শরীরের নিয়ম নীতি অটুট রাখতে হবে এবং কি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাটাও সবচেয়ে বেশি জরুরী। শরীরের ওজন যদি খুব বেশি বেড়ে যায় সে ক্ষেত্রে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। আবার যদি হঠাৎ করে শরীরের ওজন কমে যায় তাহলেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজনের একটি মাপকাঠি থাকা উচিত আর এর ফলে আপনার ওজন কমলেও সমস্যা হবে  বাড়লেও কোন সমস্যা হবে।

উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত থাকা উচিত তা না জেনে যদি ওজন কমাতে বা বাড়াতে চান সে ক্ষেত্রে মারাত্মক ঝুকি সম্মুখীন হতে হবে আপনাকে। প্রত্যেক মানুষের শরীরের ধরন আলাদা হয়ে থাকে এবং ওজনও ভিন্ন ভিন্ন হয়ে থাকে। বয়স অনুযায়ী আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে তার বেশি যদি হয়ে যায় তাহলে ভবিষ্যতে বিভিন্ন ধরনের রোগ হতে পারে। একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিবে।

আমাদের উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী আমাদের কত ওজন হওয়া উচিত। এটা হয়তো অনেক মানুষ জানে না কারণ অনেকের বয়সের তুলনায় ওজন কম আবার অনেক আছে যাদের বয়সের তুলনায় অনেক বেশি ওজন থাকে তো বয়স অনুযায়ী কত উচ্চতা ওজন থাকা প্রয়োজন হবে দেখে নেই। 19 থেকে 29 বছর পুরুষের ওজন ৮০ থেকে ৮৫ কেজি হওয়া উচিত। মহিলাদের ক্ষেত্রে এটা ৭০ থেকে ৭৫ কেজি হওয়া উচিত।

৩০ থেকে ৪০ বছর পুরুষের ওজন হওয়া উচিত ৯০ থেকে ৯৫ কেজি এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে এটা ৭০ থেকে ৭৫ কেজি হওয়া উচিত।আর যাদের বয়স একটু বেশি ৫০ থেকে ৬০ বছর যাদের তাদের ওজন হওয়া ৯০ থেকে ১০০ কেজি পর্যন্ত আর মহিলাদের ক্ষেত্রে ৭৫ থেকে ৮০ কেজি পর্যন্ত হওয়া উচিত। এই ওজনের ভেতর যদি আমরা থাকতে পারি তাহলে আমাদের শরীর অনেক বেশি ভালো থাকবে সুস্থ থাকবে।

বয়সের তুলনায় ওজন যদি বেশি হয়ে যায় তাহলে আমাদের অনেক রকম সমস্যা হয়ে থাকে। আর এই বয়স অনুযায়ী আমাদের উচ্চতা ৪ থেকে ৫ ফুট কিংবা ৫ থেকে ৫.৫ ফুট এরকম হলে আমাদের জন্য অনেক বেশি ভালো হবে। কারণ এটা একটা পরিমাণ এর ভিতরে থাকে।

৩০ বছর বয়স আমাদের কত হওয়া উচিত। ৩০ বছর বয়সে আমাদের কারো কারো ওজন ঠিক থাকে কারো কারো ওজন বেশি হয়ে থাকে। ৩০ বছর বয়সে একটা পুরুষের ওজন হওয়া উচিত ৮০ থেকে ৮৫ কেজি মধ্যে তাহলে আপনার সবদিক থেকে ভালো থাকবে। আর একটা মহিলার ওজন হওয়া উচিত ৭০ থেকে ৭৫ কেজি হওয়া উচিত তাহলে আমাদের শরীরের জন্য এটা ভালো হবে। যাদের ৩০ বছর বয়সে অনেক বেশি ওজন থাকে তারা চাইলে ওজন কমে সঠিক পরিমাপের ভিতরে আসতে পারেন।

আর যাদের ওজন কম তারা বেশি বেশি করে ফল খাবার ভিটামিনের ভাবে এরকম জাতীয় খাবার খেয়ে ওজন বাড়িয়ে নিবেন। বয়স অনুযায়ী ওজন ঠিক থাকতে হবে আমাদের ওজন যখন সঠিক পরিমাপে থাকবে তখন আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে আর শরীর সুস্থ থাকা আমাদের অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের যখন স্বাভাবিকের চেয়ে অতিরিক্ত বেশি ওজন হয়ে যায় তখন শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। আর যখনই ওজন বেশি হবে তখনই আপনার বিভিন্ন রকম রোগ দেখা দিবে।

২৩ বছর বয়সে কতজন হলে আপনার শরীরের জন্য কত ওজন থাকলে ভালো হবে। একটি ছেলের যখন ১৫ থেকে ২৫ বছর হবে তখন তার শরীরের গঠন ওজন অনুযায়ী ৭৫ থেকে ৮০ কেজি হওয়া উচিত। এবং এই বয়সেই কোন মেয়ের ৬০ থেকে ৬৫ কেজি ওজন হওয়া উচিত। আমাদের শরীরের ওজনের উপর আমাদের রোগ প্রতিরোধ নির্ভর করে কারণ শরীরের বেশি ওজন হয়ে গেলে রোগ বেশি হয়। অনেক সময় ওজন বেশির কারণে আমাদের শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়।

ওজন বেশি হওয়ার কারণে আমাদের বিভিন্ন রকম সমস্যা হয়ে থাকে। যাদের অতিরিক্ত ওজন বেশি তাদের সবকিছুতেই কিছু কিছু সমস্যা থাকবেই তাই বয়স অনুযায়ী আমাদের ওজনটা ঠিক রাখতে হবে। আপনার বয়সের থেকে ওজন বেশি হলে আপনার অনেক ধরনের সমস্যা হবে। তাই আমরা চেষ্টা করব যে আমাদের বয়স অনুযায়ী শরীরের ওজনটা ঠিক রাখার। ওজন ঠিক থাকলে আমাদের অনেক সুবিধা হবে। ওজনের কারণে যে সব সমস্যাগুলো হওয়ার সেইসব সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারবো।

আমাদের মধ্যে যাদের ৩৫ বছর বয়স এরকম মানুষের কেমন ওজন হওয়া উচিত। কত ওজন হলে তাদের শরীরের জন্য ভালো হবে। ৩৫ বছর বয়সে আমাদের ওজন হওয়া উচিত ৯০ থেকে ৯৫ কেজি এর ভিতরে। এটা আমাদের শরীরের জন্য একটা মাপের ওজন আর মহিলাদের ওজন হওয়া উচিত ৭০ থেকে ৭৫ কেজি পর্যন্ত। ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সের ছেলেদের ওজন হওয়া উচিত ৯৫ থেকে ১০০ কেজি পর্যন্ত আর এই বয়সে মেয়েদের ওজন হওয়ার চেয়ে ৭৫ থেকে ৮০ কেজি পর্যন্ত।

এমনি তো আমাদের বয়স যখন বাড়তে থাকে তখন বিভিন্ন রকম সমস্যা হতে থাকে। তাই আমাদের বয়স যখন বেশি হবে তখন আমাদের ওজনটা সঠিক পরিমাণ রাখতে হবে যাতে আমাদের বয়সের তুলনায় ওজন ঠিক থাকে। আমাদের বয়স অনুযায়ী খাবারের একটা তালিকা তৈরি করে রাখতে হবে। যাতে আপনার এ বয়সের ওজন কমে কিংবা বেশি হয়ে না যায়। কারণ বয়স অনুযায়ী ওজন ঠিক থাকলে আপনি ঠিক থাকতে পারবেন। আর বয়স থেকে ওজন বেশি হয়ে গেলে তখন বিভিন্ন রকম সমস্যার দিকে থাকবেন।

আমাদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত আর উচ্চতা অনুযায়ী কিভাবে আমরা আমাদের ওজন বের করতে পারব আপনার উচ্চতা অনুযায়ী কিভাবে ওজন বের করতে হয় দেখে নিন।

প্রিয় পাঠক আপনাদের হয়তোবা এত সময় জানা হয়ে গেছে উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত। ৩০ বছর বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত ৩৫ বছর বয়সে ওজন কত হওয়া উচিত€। এছাড়াও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বের করার নিয়ম এগুলো সম্পর্কে যদি আপনাদের জানান না থাকে তবে এত সময়ে বিভিন্ন ধরনের তথ্য আপনাদের জানা হয়ে গেছে। স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন কে না চায় আর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে আমাদেরকে আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়।

ওজনের মাধ্যমে আমরা অনেক রোগ থেকে নিজেকে ভালো রাখতে পারি। আমাদের মনে প্রশ্ন জাগতে পারে উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন কত হওয়া উচিত। আপনি যদি আমাদের পুরো পোস্টটা পড়েন তাহলে অনেক বেশি উপকৃত হবেন। আজকের লেখা আর্টিকেল যদি আপনাদের ভালো লাগে তবে প্রতিদিন নতুন নতুন তথ্য পেতে আমার ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন। এবং আপনাদের যদি কোন মন্তব্য থাকে তা কমেন্ট করে জানাতে পারেন।