তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায়
অতিরিক্ত এই গরমে প্রায় সব মানুষেরই অবস্থা খারাপ হয়ে যায়। অনেকে আছে যে তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায় সম্পর্কে জানতে চাই। এছাড়া অতিরিক্ত তাপমাত্রা থাকলে কি করতে হবে এগুলো সম্পর্কেও অনেকেরই ধারণা থাকে না। আজকে আমরা আপনাদেরকে গরমে সুস্থ থাকার উপায় সম্পর্কে। জানাবার জানতে হলে পুরো পোস্টটা প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত খুব মনোযোগ সহকারে পড়তে হবে।
গরমের সময় এ সরাসরি রোদের তাপমাত্রা থেকে দূরে থাকা। এছাড়াও অধিক পরিশ্রম থেকেও বিরত থাকতে হবে। গরমের সময় বেলা ১১ টা থেকে অতিরিক্ত তাপমাত্রা পড়ে আর সেটা বিকাল ৩ টা পর্যন্ত থাকে।
ভূমিকা
গরমের সময় ছোট থেকে বড় প্রায় সব ধরনের মানুষেরই প্রায় নাজেহাল অবস্থা হয়ে যায়। গরমের সময় সর্দি কাশি, ডায়রিয়া, পানি শূন্যতা এই ধরনের রোগ গুলো বেশি দেখা যায়। সারা দেশ জুড়েই বয়ে চলেছে তীব্র তাপ প্রবাহ এর জন্য মানুষ ঘর থেকে বের হতে পারছে না। গরমের সময় আমাদের প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। এছাড়াও হালকা খাবার খেতে হবে যা হজম হতে বেশি সময় লাগে না।
ভারী যদি কোন খাবার খাওয়া হয় সে ক্ষেত্রে হজম হতে বেশি সময় লাগতে পারে আর এতে আমাদের শরীরের আরো বেশি সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। অতিরিক্ত গরমে আমাদের উচিত হালকা রঙের পোশাক পরা। এবং সবসময় চেষ্টা করা উচিত সুতি পোশাক পরা তাহলে গরম কম লাগবে। আসুন তাহলে গরম সম্পর্কে আরো বিস্তারিত জেনে নিই।
তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায়
এপ্রিল মাস জুড়ে প্রাইস সারাদেশেই তীব্র তাপ প্রবাহ বয়ে যায়। এই তীব্র তাপ এর কারণে অনেক মানুষ অসুস্থ হয়ে মেডিকেলে ভর্তি হচ্ছে। তীব্র গরমের কারণে দেখা যাচ্ছে সবচেয়ে বেশি সমস্যা যেমন স্ট্রোকের ঝুঁকিস পানি শূন্যতাস হিট স্ট্রোক এ ধরনের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। এছাড়াও বয়স্ক থেকে শিশুরা পর্যন্ত গরমে অসুস্থ হয়ে পড়ছে।
গরমের সাথে পাল্লা দিয়ে বেড়ে চলেছে শরীরের নানা ধরনের সমস্যা যেমন ডায়রিয়া, জ্বর, কাশি, শ্বাসক,ষ্ট নিউমোনিয়া, টাইফয়ে,ড জন্ডিস চর্মরোগ এ ধরনের সমস্যাগুলো বেড়েই চলেছে। তীব্র তাপদাহে সুস্থ থাকার জন্য আমাদেরকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে আসুন তাহলে আমরা জেনে নিই।
- বাসা থেকে বের হওয়ার আগে অবশ্যই একটি পানির বোতল নিতে হবে।
- বাইরে বের হলে ছাতা বা ক্যাব ব্যবহার করতে হবে
- শরীরে পানির শূন্যতা দূর করতে হোক পানি বা শরবত পান করতে হবে এছাড়াও স্যালাইনের পানি খেতে হবে।
- সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলে ছায়াযুক্ত স্থানে থাকার চেষ্টা করতে হবে
- কালো কাপড় বাদ দিয়ে হালকা রঙের পাতলা কাপড় পড়তে হবে।
অতিরিক্ত তাপমাত্রা
বাংলাদেশের আবহাওয়া দিন দিন বেড়েই চলেছে খুলনা ঢাকা ও রাজশাহী জেলার ওপর দিয়ে বয়ে চলেছে তীব্র তাপ প্রবাহ। এছাড়াও সেই সাথে দেশের বাকি অংশের উপর দিয়ে বয়ে চলেছে মৃদু থেকে মাঝারি তাপ প্রবাহ। আর এই তীব্র তাপ প্রবাহে আপনি যত সময় ঘরের মধ্যে আছেন তত সময় ঠিক আছেন।
কিন্তু ঘরের বাইরে গেলেই শুরু হবে অশান্তি। গরমে বাইরে পা রাখায় একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে যায়। ঘাম অতিরিক্ত তাপ ডিহাইড্রেশন হতে পারে এ কারণে ক্লান্তি হতে পারে আপনার। অতিরিক্ত তাপমাত্রা থেকে বাঁচার জন্য আপনাকে কিছু দিয়েও মেনে চলতে হবে আসুন তাহলে জেনে নিন নিয়ম গুলো সম্পর্কে।
সুতির পোশাক পড়তে হবে টাইট বা ফিটিং পোশাক বা গারো রঙের জামা পড়লে আরো বেশি গরম লাগবে। এবং শরীর ঘামতে পারে আপনি যদি শরীরকে ঠান্ডা রাখতে চান এবং অতিরিক্ত ঘাম কে এড়িয়ে যেতে চান সেক্ষেত্রে আপনাকে হালকা রঙের বা সুতির কাপড় বেছে নিতে হবে।
হালকা গরম পানিতে গোসল গরমে সবাই ঠান্ডা পানিতে গোসল করে এটাই আরামদায়ক বলে মনে করা হয়। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলে আপনি যদি ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করেন তাহলে গরম আরো বেশি অনুভব করতে পারবেন। কারণ যখন আপনি ঠান্ডা পানিতে গোসল করেন তখন শরীরকে আবার গরম করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়।
চা কফি এড়িয়ে চলতে হবে চা বা কফি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এগুলো রক্তনালীকে সংকুচিত করে দেয় এবং রক্ত উষ্ণ করে তোলে। শরীরে ঘাম বেশি হয় লেবু শরবত ফলের রস ডাবের পানি বেশি পান করুন।
হালকা খাবার খান ভারি বা অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার খাবে না এতে আপনি অস্বস্তি অনুভব করবেন। ভারী খাবার পরে আপনার শরীরকে খাবার হজম করতে হয় এটি অবশেষে শরীরে তাপমাত্রা বাড়ায় এবং ঘাম ক্লান্তির মতন সমস্যা দেখা দিতে পারে ।সেজন্য আমাদের উচিত গরমের সময়ে হালকা খাবার খাওয়া।
অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার দোয়া
রাজধানীর বয়ে চলেছে তীব্র তাপ প্রবাহ এই তীব্র তাপ প্রবাহের কারণে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হচ্ছে নানা বয়সী মানুষ। যেমন ডায়রিয়া ঠান্ডা জ্বর সর্দি কাশি এ ধরনের সমস্যা গুলো বেশি দেখা দিচ্ছে। হাদীস শরীফে রাসুল সালাম বলেছেন যখন অতিরিক্ত বেশি গরম পড়বে ঠিক তখনই বেশি বেশি করে নামাজ আদায় করতে হবে। কারণ অতিরিক্ত গরম হলো জাহান্নামের নিঃশ্বাস। আমরা আজকে আপনাদেরকে জানাবো অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার দোয়া।
আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজুবিকা মিন যাওয়ালি নি'মাতিকা ওয়া তাহাওউলি আফিয়াতিকা ওয়া ফুজাআতি নিক্বমাতিকা ওয়া জামি'য়ি সাখাত্বিকা।
অর্থ: হে আল্লাহ, আমি আপনার কাছে আশ্রয় চাই আপনার নিয়ামতের বিলুপ্তি, আপনার অনুকম্পার পরিবর্তন, আকস্মিক শান্তি এবং সমস্ত ক্রোধ থেকে।
অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায়
এই গরম থেকে বাঁচার জন্য অনেকেই বিভিন্ন ধরনের তথ্য খুঁজেন ।আসুন তাহলে আমরা আজকে জানব অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায় সম্পর্কে। গরম থেকে বাঁচার উপায় প্রধান ও প্রথম কারণ হচ্ছে সূর্যের আলোকে এড়িয়ে চলা। দুপুর ১১ টা থেকে বিকাল ৩ টা পর্যন্ত রোদের প্রখর তীব্রতা থাকে এ সময়ে ঘরে থাকার সবচেয়ে বেশি ভালো। ঘরের বাইরে যদি বের হন তাহলে অবশ্যই ছাতা বা ক্যাপ নিয়ে বের হতে হবে।
আপনি যদি ছাতা নিয়ে বের হন তাহলে সরাসরি রোদের নিচে পড়তে হয় না। আর আপনি যদি ক্যাপ ব্যবহার করেন তাহলে আপনার মুখমণ্ডল সূর্যের আলো থেকে রক্ষা পাবে। গরমের সময় প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। এছাড়াও ফলের জুস খাওয়া শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি ভালো শরীরে ঘাম হলে প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার পানি বের হয়ে যায়। আর অবশ্যই সে সময়ে আমাদের উচিত।
স্যালাইন পানি বা ফলের জুস খাওয়া। গরমের সময়ে সুতি কাপড় পড়ে চলাফেরা করা উচিত টাইট কাপড় না পড়াই ভালো। আপনাকে এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা সহজেই হজম হয়ে যায়। যেমন শাক-সবজি ফলমূল হচ্ছে সবচেয়ে বেশি ভালো। গরমের সময়ে ভারী কোন খাবার খাওয়া যাবে না যা হজম হতে বেশি সময় লাগতে পারে।
শেষ কথা
প্রিয় পাঠক আপনারা হয়তোবা এত সময় জেনে গেছেন তীব্র গরমে সুস্থ থাকার উপায়। এছাড়া অতিরিক্ত তাপমাত্রা অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার দোয়া এগুলো সম্পর্কে আপনাদের বিভিন্ন ধরনের তথ্য জানা হয়ে গেছে। আপনি যদি আমাদের পুরো পোস্টটা পড়ে থাকেন তাহলে অনেক বেশি উপকৃত হবেন। গরম থেকে বাঁচার বিভিন্ন ধরনের উপায় সম্পর্কে জানতে পারবেন।
গরমের সময় ছোট থেকে বড় প্রায় সব বয়সী মানুষেরই বেহাল অবস্থা হয়ে যায়। সেজন্য আমাদের উচিত গরমের সময় বাসার বাইরে বের না হওয়া প্রয়োজন ছাড়া। আজকের লেখা আর্টিকেল যদি আপনাদের ভালো লাগে তবে প্রতিদিন নতুন নতুন তথ্য পেতে আমার ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন। এবং আপনাদের যদি কোন মন্তব্য থাকে তা কমেন্ট করে জানাতে পারেন।
Setu24 নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url