বেশি ঘুমালে মাথা ব্যথা দূর করার উপায়

বেশি ঘুমালে মাথাব্যথা দূর করার উপায় ও পানি কম খেলে কি মাথাব্যথা হয়। এ সম্পর্কে হয়তো বা অনেকেই জানেনা। অতিরিক্ত মানসিক চাপে মাথাব্যথা করে অথবা যদি প্রতিদিন ঠিক মত ঘুম না হয় তাহলে মাথাব্যথা হতে পারে। কিন্তু ঠিকমতো ঘুম হলে মাথাব্যথার সমস্যা থাকে না। এছাড়াও যদি আয়োডিন যুক্ত খাবার খাওয়া হয় মাথা ব্যথার সময় তাহলে মাথাব্যথা সমস্যা দূর হয়ে যায়।

মাথা ব্যথা বা মাইগ্রেনের ব্যথা বিভিন্ন কারনে হতে পারে। যে কারণে ব্যথা হয় সেইসব লক্ষণ গুলো আমাদের এড়িয়ে চলায় সবচেয়ে বেশি ভালো।

প্রতিদিন যদি ঠিক সময় মতন ঘুমানো হয় তাহলে মাথাব্যথা থাকে না। মাথা ব্যাথা সমস্যার সমাধান হয়ে যায়। সাধারণত আমাদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন আছে। তবে কেউ যদি এর থেকে কম ঘুমায় তাহলে মাথা ব্যথা হতে পারে। মাঝেমধ্যে অতিরিক্ত মানসিক চাপে ও মাথা ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও যদি কোন ইলেকট্রিক্যাল ডিভাইস বেশিক্ষণ দেখা হয়। 

যেমন ল্যাপটপ কম্পিউটার ফোন অথবা ট্যাব যদি স্কিনে বেশি সময় তাকানো হয় তাহলে চোখ থেকে মাথা ব্যথা শুরু হয়ে যায়। মাথাব্যথা কমাতে চা কফি খান এবং গরম জল খেতে পারে। তাছাড়া ডাবের জল জুস বিভিন্ন ধরনের খাবার খেলে হয়তো বা মাথাব্যথা কমে যাবে খুব সহজে। আসুন জেনে নিয়ে মাথাব্যথা সম্পর্কে আরো কিছু তথ্য।

অতিরিক্ত যদি ঘুমানো হয় তাহলে মাথা ব্যথা ভাল হয়ে যায়। যাদের মাথাব্যথা সমস্যা রয়েছে তারা যদি বেশি সময় ঘুমান তাহলে মাথা ব্যথার সমস্যা খুব সহজে দূর হয়ে যায়। মাথাব্যথা নেই এমন কোন মানুষ হয়তো বা পাওয়া যাবে না। কারণ মাথা ব্যথা ছোট থেকে বড় সবারই আছে। তবে মাথা ব্যথা দূর করার কয়েকটি উপায় রয়েছে যেমন, যদি প্রচন্ড মাথা ব্যথা হয় তাহলে আদা চা কিংবা লেবুর রস অথবা চা কফি খেতে পারেন তাহলেই মাথা ব্যথা কমে যায়।

এছাড়া আরো কিছু উপায় আছে মাথাতে ম্যাসাজ করলে মাথা ব্যথা খুব সহজে কমে যায়। আমরা যেমন সুস্থ থাকতে শরীরের ব্যায়াম করা খুবই প্রয়োজন। ঠিক তেমনি মাথা ব্যাথা থেকে বাঁচতে প্রতিদিন মাথা ম্যাসাজ করা উচিত। এছাড়াও যদি অতিরিক্ত টেনশনে থাকেন তাহলে মাথাব্যথা হতে পারে। মাথাব্যথা হলে প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। 

আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠেন তখন আপনার দিনটা কেমন যাবে কেমন ভাবে কাটবে সেটা নির্ভর করে আপনার মাথা ব্যাথার উপর। যদি আপনার মাথা ব্যথা তীব্র থাকে তাহলে দিনটা খারাপই যাবে। একটু অসহ্য লাগবে মেজাজ খিটমিটে হয়ে যাবে। অনেক সময় দেখা যায় তীব্র ব্যথা কমাতে পেন কিলার খায় বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খেয়ে থাকে। কিন্তু পেইনকিলার আর আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকারক।

বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খাওয়ার থেকে যদি মাথাতে গরম সেঁক দেয়া হয় তাহলেও মাথা ব্যথা কমে যায়। পুদিনা রস আমাদের মাথার জন্য খুবই উপকারী। পুদিনা যেমন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ঠিক তেমনি এটি মাথা ব্যথা খুব দ্রুত কমিয়ে দেয়। এছাড়াও বরফের প্যাক যদি অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হয় তাহলে বরফের ব্যাগ আপনার মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।

পানি কম খেলে মাথা ব্যথা হয় এমন কোন কথা নাই। মাথা ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। যেমন অতিরিক্ত মানসিক চাপে হতে পারে যে কোন কাজ যদি বেশি সময় ধরে করা হয় তাহলে মাথা ব্যথা হতে পারে। তাছাড়াও যদি ভিটামিন ও আয়োডিন যুক্ত খাবার না খাওয়া হয় সে কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে। কারণ ভিটামিন ও খনিজ আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে খুবই প্রয়োজনীয় সেজন্য প্রতিদিন আমাদের সুষম খাবার করতে হবে। 

সুষম খাবার খেলে মাথাব্যথা ভালো হয়ে যায়। শরীরের যেকোনো সমস্যা খুব সহজেই সমাধান হয়ে যায় ।এছাড়া প্রতিদিন যদি নিয়ম করে ঘুমানো হয় তাহলে মাথাব্যথা কমে যায়। কিন্তু যদি ঘুম কম হয় তাহলে অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হতে পারে। কারণ একটা মানুষের রাত্রে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন আছে। আর যদি এই ঘুমের ঘাটতি থেকে যায় সে কারণে প্রচন্ড মাথা ব্যথা হতে পারে।

আর মাথা ব্যথা হলে আমাদের মনে কোন শান্তি লাগে না। যেকোনো কাজ আমাদের কাছে বিরক্ত মনে হয়। প্রতিদিন যেমন আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ব্যায়াম প্রয়োজন ঠিক তেমনি আমাদের মাথাব্যথার জন্য প্রতিদিন কিছু ম্যাসাজ আছে যা করা খুবই প্রয়োজন। আদা চা আমাদের মাথা ব্যথা খুব সহজেই কমিয়ে দেয়। সকালে যদি আদা চা খাওয়া হয় তাহলে মাথা ব্যথার সমস্যা দূর হয়ে যায়।

তাছাড়া তুলসী পাতার চা লেবু চা বিভিন্ন ধরনের চ সকালে খাওয়া হয় তাহলে মাথাব্যথা যে কোনো সমস্যা দূর হয়ে যায়। এছাড়া যদি আপনি পানি কম খান তাহলে মাথা ব্যাথা হতে পারে। কারণ শরীরে যদি পানি না থাকে তাহলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। সেজন্য শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা থেকে সমাধান পেতে হলে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। আমরা সবাই জানি পানির অপর নাম জীবন আর এই জীবন বাঁচাতে আমাদের অবশ্যই পানি খাওয়া দরকার।

সাধারণত আমাদের যদি হঠাৎ মাথাব্যথা হয় তাহলে আমরা বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খেয়ে থাকি তবে ওষুধ ছাড়াও কিছু ঘরোয়া উপায়ে মাথা ব্যথার যন্ত্রণা ভালো করা যায়। বেশি ঘুমালে মাথা ব্যথা দূর হয়ে যায়। এছাড়াও যদি চা কফি হালকা গরম পানি খাওয়া হয় কিংবা লেবু পানি খাওয়া হয় তাহলে খুব সহজেই মাথাব্যথা থেকে বাঁচা যায়।

অনেক সময় দেখা যায় যে সর্দি-কাশির জন্য মাথাব্যথা হতে পারে বুকে ব্যথা হতে পারে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে তবে ঘরোয়া উপায়ে আমাদের মাথাব্যথা ভালো করা যেতে পারে যেমন হালকা গরম পানি খেলে। বেশি ঘুমালে ও মাথা ব্যথার সমস্যা দূর হয়ে যায় ।এছাড়াও মানসিক চাপে অতিরিক্ত ক্লান্তিতে ও মাথা ব্যথা হতে পারে।

মাথাব্যথা একটি সমস্যা যা ছোট থেকে বড় সব বয়সের মানুষ হয়ে থাকে। তবে এটা কোন রোগ বলে মনে করা হয় না। স্বাভাবিকভাবে বিভিন্ন ধরনের দুশ্চিন্তা করলেও মাথা ব্যথা হতে পারে। বিভিন্ন ধরনের খাবারের প্রভাবে মাথা ব্যথার সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও যদি মাথাব্যথা হয় তাহলে মাথাতে মেসেজ করলে মাথা ব্যাথা সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

এছাড়া পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিলেও কিছু সময়ের মধ্যে মাথাব্যথা ভালো হয়ে যায়। আবার কখনো কখনো দেখা যায় যে শরীরে পানির শূন্যতার কারনেও মাথাব্যথা হতে পারে সেজন্য বেশি বেশি পানি খেলে মাথা ব্যথার সমস্যা দূর হয়ে যায়। তাছাড়া বিভিন্ন ধরনের তেল আছে যা দিলে মাথা ব্যথা কমে যায়। সেজন্য যদি অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হয় তাহলে চা অথবা কফি নয়তো হালকা গরম পানি খেতে হবে। তাহলে খুব তাড়াতাড়ি মাথাব্যথা সমস্যা সমাধান হয়ে যাবে।

অতিরিক্ত মাথাব্যথা চোখের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। অথবা ব্রেন টিউমারের লক্ষণও হতে পারে। এই মাথা ব্যথার সমস্যা মাইগ্রেন সমস্যা হতে পারে। মাথা ব্যথার লক্ষণ। এই মাথাব্যথার সমস্যা নেই এমন কোন মানুষ হয়তো বা খুবই কম আছে। মাথাব্যথার দুই ধরনের লক্ষণ থাকে একটা হচ্ছে এমনি মাথাব্যথা যার কোনো কারণ নাই হঠাৎ হতে পারে।

আর দ্বিতীয়ত যাদের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা রয়েছে তাদের মাথাব্যথা হতে পারে সেই বিভিন্ন কারণের জন্য। মাথাব্যথা তেমন সিরিয়াস কোন সমস্যা নয় এটা সাধারন একটি সমস্যা। বিভিন্ন ধরনের মানসিক চাপে মাথাব্যথা হতে পারে। এছাড়াও যদি শরীরে যেকোনো জায়গায় ব্যথা হয় সে ক্ষেত্রেও মাথাতে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও মাথাব্যথা মাইগ্রেনের সমস্যার জন্য হতে পারে।

মাইগ্রেনের ব্যথা চোখের পাশাপাশি কপাল থেকেও হতে পারে। অতিরিক্ত টেনশন আপনি যদি অতিরিক্ত টেনশন করেন তাহলে মাথাব্যথা শুরু হতে পারে মাথা যন্ত্রণা করবে। এছাড়া বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। তাছাড়া আর একটা বিশেষ কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। যদি আপনার ব্রেনে কোন ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে মাথা ব্যথা হতে পারে। যদি অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হয় তাহলে আপনি বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিতে পারেন কারণ মাথা ব্যথা থেকে বিভিন্ন ধরনের রোগ হতে পারে এমন কি মৃত্যু হতে পারে। সেজন্য মাথাব্যথা বেশি হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিবেন।

মাথা ব্যথার খাবার বিভিন্ন ধরনের থাকে মাথা ব্যথা হলে আয়োডিন ও ভিটামিন যুক্ত খাবার বেশি খেতে হয়। আয়োডিন ও ভিটামিন যুক্ত খাবার যেমন কলা, বাদাম, কিসমিস, দুধ, সবজি এছাড়াও পাকা ফল। এগুলা খেলে খুব দ্রুতই মাথাব্যথা সেরে যায়। এছাড়াও বেশ কিছু আরো উপাদান রয়েছে যেগুলো খেলে খুব সহজে মাথাব্যথা কমে যায়।

যেমন আদা চা আদা চা যদি খাওয়া হয় তাহলে মাথা ব্যথা ভালো হয়ে যায়। তারপরে পুদিনা পাতার রস পুদিনার পাতা রস যদি মাথা ব্যাথার সময় খাওয়া হয় তাহলে খুব সহজে মাথা ব্যথা ও কমে যায়। এছাড়া আরো বিভিন্ন ধরনের জিনিস রয়েছে যা খেলে মাথা ব্যথা কমে যায়। যেমন মাথা ব্যথা হলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেতে হবে তাহলে মাথা ব্যথা ভাল হয়ে যাবে।

বেশি মাথাব্যথার সমস্যা হলে সে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে অবশ্যই আপনাকে ফলমূল খেতে হবে। এবং সবুজ শাকসবজি বেশি বেশি খেতে হবে সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম আর এ ম্যাগনেসিয়াম আমাদের মাথা ব্যথার সমস্যা খুব সহজে দূর করে দেয়। মাশরুমে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান যা আমাদের মাথাব্যথা সমস্যা খুব সহজে দূর করে দিতে সাহায্য করে।

মাথা ব্যথা একটি সমস্যা যা আমাদের সব বয়সী মানুষেরই হয়ে থাকে। তবে অতিরিক্ত মাথা ব্যথা যদি হয় সেটা কিন্তু বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হতে পারে। যদি কখনো আপনার মনে হয় যে মাথা ব্যথা বেশি হচ্ছে তাহলে আপনি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন। আর যদি মাথাব্যথা একটু কম থাকে তাহলে আপনি ঘরোয়া উপায় মাথা ব্যথার সমস্যা খুব সহজে দূর করে দিতে পারেন। যেমন একটু আদা চা করে খেতে পারেন কফি কিংবা পুদিনার রস লেবুর রস অথবা প্রচুর পরিমাণে পানি।

এগুলো উপাদান মাথা ব্যথার সমস্যা খুব সহজেই দূর করে দেয়। তাহলে আজ নিশ্চয়ই জেনে গেছেন মাথাব্যথার ঘরোয়া উপায় ও মাথা ব্যথা হলে কি খাবার খেতে হবে তো আসুন আমাদের যদি মাথাব্যথা সমস্যা হয় তাহলে আজ থেকে সঠিক নিয়মে ঘরোয়া উপায়ে মাথা ব্যথার সমস্যা দূর করে দিই। মাথাব্যথা সম্পর্কে আমার লেখা আর্টিকেল যদি আপনাদের ভালো লাগে তবে প্রতিদিন নিত্যনতুন তথ্য পেতে আমার ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন।